ryż z

[...] Węglowodany - oficjalne rekomendacje mówią, iż udział węglowodanów powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży energii. Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej [...]

A wy myślicie, że oni 365 dni w roku ryż zajadają z gotowanym kurczaczkiem :-D? Piwo normalna sprawa.

masz tu opcje e-lite : kolejny post z propozycja lajtowego - max bezpiecznego wspomagania polaczenie anavaru/oxandrolonu razem z poteznym stackiem kreatynowym srodki te dzialaja silnie synergistycznie co objawia sie znakomitym przyrostem sily polecam go wszystkim tym, ktorzy nie ingerujac istotnie w gospodarke hormonalna chca znacznie polepszyc [...]

W sumie wywal to kakao. na pewno ;) ja odchudzając się jadłem 3 sznytki chleba razowego dziennie i sama woda xD. A potem 2 sznytki razowego na śniadanie potem obiad ryż/kasza 100g + jakieś mięsko, jogurt po jakimś czasie a potem 2 sznytki razowego. Chleb jadłem z serem lub szynka albo salami. Ale kakao :0 w diecie woot;d

Yo! Sorry ze sie nie odzywalem ale wakacje tez maja swoje prawa...;) Jeszcze pare info? Sluze uprzejmie. Po pierwsze dieta. Zawsze uwazalem ze przesadne liczenie kalorii, ilosci bialka/kg ciala to zadana dla kulturystow zawodowcow, wzglednie bardzo zaawansowanych amatorow. Ja wychodze z zalozenia ze dieta powinna byc jak najprostsza. Kieruje sie [...]

[...] osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl po zjedzeniu owsianki. Dużo lepiej urozmaicić dietę w inne źródła białka i węglowodanów takie jak ryż, kasza, płatki jaglane, odżywka białkowa czy mięso. /SFD/2017/10/19/17af7c6dfa304dce970f47e1e0b97030.jpg

[...] w swoim składzie mnóstwo substancji antyodżywczych które ograniczają m.in. wchłanianie mikroskładników. Dużo lepiej urozmaicić dietę w inne źródła węglowodanów takie jak ryż, kasza, płatki jaglane, gryczane czy pełnoziarniste żytnie. Jeżeli zaś chodzi o spożywanie węglowodanów na noc ma to swoje zalety które mają potwierdzenie w wielu [...]

Ja karmię juz prawie 2 lata. Odżywiam sie dobrze według mnie...Teraz trenerka po zapoznaniu z moim żywieniem sama sie dziwila, ze tych przyrostów nie ma, bo jem dobrze w jej ocenie. Jedynie miesnie sie zarysowały i poprawiła jakosc skory, zero cellulitu. Jajek jem 5 w ciagu dnia i dla mnie to duzo, pozniej mi sie odbijają jak zjem wiecej. Jem [...]

Ja karmię juz prawie 2 lata. Odżywiam sie dobrze według mnie...Teraz trenerka po zapoznaniu z moim żywieniem sama sie dziwila, ze tych przyrostów nie ma, bo jem dobrze w jej ocenie. Jedynie miesnie sie zarysowały i poprawiła jakosc skory, zero cellulitu. Jajek jem 5 w ciagu dnia i dla mnie to duzo, pozniej mi sie odbijają jak zjem wiecej. Jem [...]

[...] Węglowodany - oficjalne rekomendacje mówią, iż udział węglowodanów powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży energii. Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej [...]

[...] pestek winogron itp. %-) widać gołym okiem że czerpią wiedzę z internetu, nie bardzo rozumieją o co chodzi i bawią się w układanie jadłospisów, na okrągło polecając owsiane ryż i kurczaka no koledzy to nie tak ma wyglądać ja wiem że macie dobre intencje ale no nie można pisać rzeczy typu: "dojrzewający na śniadanie się nie nadaje lepiej daj [...]

Joy ogolnie to samego bialka z miesa + bialko jaj to 3g na kg masy ciala reszta bialka pochodzi z ; proch , warzywa i ryz tego nie uznaje choc aminokwasy powinny sie uzupelnic nawzajem .. jechalem trening fbw 5x5 do tego cypio(zmiana na blend) +deka zdobylem 5 kg jestem na odbloku 3 tydzien z kontuzja , wiec od 5 tyg brak silki . spadek masy -1kg [...]

[...] ilości węglowodanów w diecie, u sportowców jak i u osób o dużej aktywności fizycznej zazwyczaj wprowadza się węglowodany pochodzące z rafinowanych źródeł jak właśnie biały ryż, chleb pszenny, a czasem nawet coś słodkiego. Dlaczego? otóż są lekkostrawne, powodują większy wzrost glikemii poposiłkowej, a to równa się z szybszym uzupełnieniem [...]

[...] + owsiane (łącznie 4 łyżki), odżywka białkowa, niewielka ilość truskawek, 4 orzechy brazylijskie, łyżka wiórków kokosowych Posiłek po treningu: indyk/kurczak (ok.100-110g), ryż/ziemniaki (5 łyżek ryżu, 4-5 ziemniaki), sałatka (sałata, pomidor, ogórek z sosem z miodu, oleju i octu jabłkowego) Zastanawiam się, czy takie posiłki okołotreningowe [...]

[...] z indyka, 2 kromki domowego chleba, pomidor Drugie śniadanie: owsianka z bananem, borówkami, odżywką białkową, orzechami włoskimi Obiad: mięso (najczęściej kurczak/indyk), ryż/ziemniaki/kasza, sałatka No i ta kolacja... Od razu napiszę, że nie lubię jeść takich posiłków typowo obiadowych na kolacje. Wiem, że mogłabym zjeść np jakieś kanapki z [...]

to sie trzyma w jakims pojemniku po sosie i w ryzu? chcesz, zeby ci to chinczyk w nocy naprawil czy co ? %-) heh, liczyłem, że ryż zadziała jak pochłaniacz wilgoci, ale totalnie się nie sprawdza pudełko akurat po innym supelku ;) A nie możesz wysuszyć prochu? Raz - nie będzie problemu z kapsami, dwa - będzie Ci łatwiej określić dawkę DNP. dobra [...]

[...] Jabłko b 0,4 /t 0,4 /w 12,1 /kcal 47 / ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 0,2 /t 0,2 /ww 6,05 /kcal 23,5 Razem b 23 /t 11,595 /ww 59,82 /kcal 412,6 I obiad ryż brazowy b 9,4 /t 1,32 /ww 75 /kcal 349 /ilość 100 Dostarczone wartości odżywcze : b 9,4 /t 1,32 /ww 75 /kcal 349 Mintaj świeży b 16,6 /t 0,6 /ww 0 /kcal 73 /ilosć [...]

[...] przykład odżywkę białkową. Może ona posłużyć za polewę do omleta. • Omlet smażymy pod przykryciem. Wyrasta wtedy znacznie lepiej. • Bazą do omleta może być również ugotowany ryż lub kasza. Poniżej przedstawiam kilka pomysłów: http://www.sfd.pl/Omlet_marchewkowy_by_Diamond_-t1103908.html http://www.sfd.pl/Omlet_bananowy-t1119857.html [...]

Kurdę, trzeci dzień jem po dwie tabletki i do tego tylko esselive forte + 5 dużych posiłków dziennie. dieta to to może do końca nie jest ale, są to jaja, szynka, ryż, cycki z kury, makaron, kiełba, nabiał :) Ale zastanawiam się czy jakieś witaminki są konieczne ? Czy wystarczy rutinoscorbin, witamina C ? Wapno ? To akurat mam.

Tutaj posiłek, z którego jestem bardzo dumna, bo moje wyczyny w kuchni ograniczają się do rozgniecienia kostki twarogu/ usmażenia jajek na patelni xD Więc mamy tu mięso z kurczaka w sosie pieczarkowym, ryż, szparagi i gwódź programu- kepucz :D Polecam whey /-)_ /SFD/2018/8/29/9817b534a6024150baea6d6bed65021e.jpg